Slabire, diete, sanatate » Recent Topics

Slabire, diete, sanatate » Recent Topics http://slabesti.ro/forum/ Slabire, diete, sanatate » Recent Topics en Wed, 08 Sep 2010 03:05:46 +0000 raluc00 on "Celulita" http://slabesti.ro/forum/topic/celulita#post-42 Mon, 16 Aug 2010 18:54:00 +0000 raluc00 42@http://slabesti.ro/forum/ Imi poate recomanda si mie cineva o crema care ma poate scapa de celulita? Pana acum nimic din comert nu m-a putut ajuta ilnino on "Cum am dat si cum mai vreau sa dau jos cateva kile bune" http://slabesti.ro/forum/topic/cum-am-dat-si-cum-mai-vreau-sa-dau-jos-cateva-kile-bune#post-6 Thu, 27 Aug 2009 13:56:54 +0000 ilnino 6@http://slabesti.ro/forum/ Varsta : 34 de ani Area de acoperire : Ardeal Job : sedentarism Sex : masculin La 1 iulie aveam undeva la 125kg, la 1.80 inaltime. La facultate eram undeva pe la 85kg, dar odata cu angajarea si statul pe scaun ore intregi la birou, mers cu taxiul am ajuns sa ajung la venerabilele 125 de kilograme. Am avut si probleme medicale cu circulatia sangelui din cauza kilogramelor si sedentarismului, bagam la pizza si Cola/Pepsi si vanzatorii se bucurau sa aiba client fidel. La fel cei de la TAXI. Totul pana cand am zis pana aici. Ce am facut. Evident, no COLA/PEPSI, fara mezeluri si fara paine. De cand am inceput sa am grija de mine ma scol mai devreme, merg si vin de la job pe jos, cam 3h/zi. Seara la 10 mai ies o tura de vreo 1-1.5h la o plimbare. Saptamanal merg la fotbal cel putin 1-2h, in alta zi la tenis si de vreo 2 ori mergeam la bazin unde inotam cam 2h zilnic (cu pauze la jumate sau o ora) Sincer se poate. M-a intrebat un coleg cand am timp de toate astea?!? Hai sa facem un calcul : Job : 8h Somn : 6h Plimabre : 5h Suma e doar 19h, asa ca va mai raman inca 5h/zi care le puteti baga la somn o parte, eu le mai bag dupa cum am zis la fotbal, tenis, inot, sex, citit prin parc pe cat posibil si bineinteles la ce vreti voi. Putin despre mancare. Mananc foarte multe salate, facute de mine, foarte multe fructe, beau lapte (4-5%) grasime. Dar cand merg la iarba verde mananc si gratare/mici, sau in oras la meci cu baietii mai bag ceva fripturi sau ce pica. Evident nu ca spartu, dar nimeni nu va opreste sa mancati 4 mici(fara paine). Am primit recomandaari sa nu scad mai mult de 2, 2.5 kg/saptamana, asa ca daca vad ca scaderea e prea brusca, in ziua aia mai merg si bag o pizza(cu branza/vegetariana doar pt a evita mezelurile). Dupa 2 luni am ajuns la 108.5 kilograme. O sa incerc saptmanal sa va tin la curent cu ritmul meu, si poate va mai dau ceva retete bestiale personale de salate. dana-b on "Produse de slabit naturiste" http://slabesti.ro/forum/topic/produse-de-slabit-naturiste#post-40 Sat, 10 Apr 2010 10:28:48 +0000 dana-b 40@http://slabesti.ro/forum/ <a href="http://www.biolife-care.ro" rel="nofollow">http://www.biolife-care.ro</a> dana-b on "Produse naturiste pentru slabit" http://slabesti.ro/forum/topic/produse-naturiste-pentru-slabit#post-39 Sat, 10 Apr 2010 10:27:07 +0000 dana-b 39@http://slabesti.ro/forum/ <a href="http://www.biolife-care.ro" rel="nofollow">http://www.biolife-care.ro</a> admin on "fitness caffee" http://slabesti.ro/forum/topic/fitness-caffee#post-38 Mon, 01 Mar 2010 10:09:36 +0000 admin 38@http://slabesti.ro/forum/ Combinati fitness-ul cu cafeaua "FITNESS" si rezultatele vor fi extraordinare . Acum aceasta cafea se gaseste si in Romania . Noi suntem IMPORTATOR UNIC . Daca veti avea rabdarea sa cititi veti observa ca usurinta ca este un PRODUS 100% NATURAL , fiind un amestec armonios de boabe de cafea(Arabica si Robusta)rasnite , cu 16 plante medicinale , fiecare in parte avand rolul sau in mentinerea unui tonus ridicat al organismului , contribuind efectiv la realizarea starii de sanatate dorita de fiecare om in parte. Acest sortiment de cafea a fost realizat si dezvoltat de un foarte important institut de cercetari(inclusiv medicale) din Italia si indeplineste toate Normele Europene , institutul fiind agrementat ISO 9001 si HACCP. Suntem convinsi ca realizati importanta aparitiei acestui sortiment de cafea pe piata romaneasca si ca impreuna il vom aduce in cat mai multe case. Pentru orice intrebari si lamuriri suplimentare despre cafea sau modalitati de colaborare nu ezitati sa ne contactati . Cu deosebita stima, Leonard RADU 0722 258 261 kangooaerobic on "Eu vreau sa va invit sa slabiti si prin miscare" http://slabesti.ro/forum/topic/eu-vreau-sa-va-invit-sa-slabiti-si-prin-miscare#post-27 Mon, 28 Dec 2009 09:33:17 +0000 kangooaerobic 27@http://slabesti.ro/forum/ Pe data de 30 IANUARIE 2010 va avea loc un MARATON KANGOO JUMPS cin sala de sport a Scolii Generale nr.12 Str. Borsa, Nr. 27, Sector 1 (Aurel Vlaicu). Evenimentul va fi prezentat de Kinga Sebestyen- Presenter International K.J. Va punem la dispozitie 100 de perechi de ghete (marimile variaza de la nr.35-36 la nr. 48-50). Maratonul incepe la ora 16 si va dura 3 ore si este dedicatat tuturor categoriilor de varsta. In concurs vor intra persoanele care incep maratonul de la ora 16 si rezista pana la final. Cu alte cuvinte premiem conditia fizica, ambitia si spiritul competitional.Vor fi puse la bataie numeroase premii surpriza! Ca sa puteti participa trebuie sa va inscrieti pentru rezervarea ghetelor trimitand un mail la: <a href="mailto:diana@kangooaerobic.ro">diana@kangooaerobic.ro</a> sau la tel: 0735094374 Deci cine ma insoteste? semilia on "O Dieta care Vindeca si Slabeste in Acelasi Timp" http://slabesti.ro/forum/topic/o-dieta-care-vindeca-si-slabeste-in-acelasi-timp#post-32 Thu, 21 Jan 2010 15:48:06 +0000 semilia 32@http://slabesti.ro/forum/ Da, exista o astfel de dieta si functioneaza dragilor. LIFE DIET este un pas spre o viata mai frumoasa, un program de imbunatatire a sanatatii, si o cale sigura de reglare (in plus sau in minus) a greutatii. 100%,din milioanele de oameni care au urmat acest program au constatat ca sanatatea li s-a restabilit vizibil, iar 85 % dintre ei au avut vindecari spectaculoase. Aceste procente spun totul. Ca programul functioneaza. Ca acesta este modul normal de a trai, de a ne hrani. Detalii: <a href="http://www.universqueen.com/lifediet/" rel="nofollow">http://www.universqueen.com/lifediet/</a> admin on "Care e cura de slabire perfecta ?" http://slabesti.ro/forum/topic/care-e-cura-de-slabire-perfecta#post-3 Tue, 11 Nov 2008 15:11:02 +0000 admin 3@http://slabesti.ro/forum/ A-ti incercat careva dintre voi o cura de slabire care intradevar a dat rezultate? Care e aceea? admin on "Banane" http://slabesti.ro/forum/topic/banane#post-20 Wed, 21 Oct 2009 16:13:41 +0000 admin 20@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - cand banana se inegreste pe alocuri, zaharul ei sporeste in proportii considerabile - foarte nutritiva (mai hranitoare decat cartoful si tot atat de hranitoare ca si carnea: 100 g furnizeaza 100 de calorii) - usor digerabila, cu conditia sa fie consumata foarte coapta Indicatii - uz intern: - prestatorilor de munci fizice si intelectuale, copiilor si batranilor - sistemului osos, cresterii, echilibrului nervos - astenicii (banane + miere) - nerecomandabila diabeticilor (e bogatia in hidrati de carbon) - drog al fericirii (vitamina B6 stimuleaza eliminarea hormonului fericirii, numit serotonina) Indicatii - uz extern: - petele de cerneala de pe degete dispar daca le frecam cu fata interioara a unei coji de banana. admin on "Arpacas" http://slabesti.ro/forum/topic/arpacas#post-19 Wed, 21 Oct 2009 16:13:21 +0000 admin 19@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - nutritiv si energizant (prin continutul bogat de amidon) - acopera o mare parte din necesitatile energetice ale corpului Indicatii - uz intern: - crestere - subnutritie - in cazul efortuirlor fizice Indicatii - uz extern: - inmoaie pielea de pe calcaie, facand-o mai usor de inlaturat - curata pielea de impuritati Mod de folosire - uz intern: - bace Mod de folosire - uz extern: - tarate: 3 maina de tarate la un 3l de apa foarte calda. compozitia se pune intr-un lighean se sta cu picioarele in apa minim un sfert de ora - taratele puse intr-un saculet de bumbac, se aseaza deasupra jetului de apa durata baii e de aproximativ 25 de minute se clateste corpul cu un jet de apa rece admin on "Ardei iute" http://slabesti.ro/forum/topic/ardei-iute#post-18 Wed, 21 Oct 2009 16:13:01 +0000 admin 18@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - revulsiv si rubefiant (in aplicatii externe) - afrodisiac Indicatii - uz intern: - gargara (pentru cei cu corzile vocale obosite) Indicatii - uz extern: - dureri reumatice, lumbago - crampe musculare Mod de folosire - uz intern: - pulbere - tinctura Mod de folosire - uz extern: - unguent - tinctura in frictiuni admin on "Ardei gras" http://slabesti.ro/forum/topic/ardei-gras#post-17 Wed, 21 Oct 2009 16:12:28 +0000 admin 17@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - stabilirea unei digestii normale (in doze mici) - actiune purgativa (in doze mari) - vitaminizant - antialcoolic - previne aparatia tumorilor Indicatii - uz intern: - digestie - constipatie - surmenaj - colici intestinali (depuartiv) - impiedica formarea chiagurilor de sange - intareste tesuturile - stimuleaza o productie crescuta de celule ale creierului Indicatii - uz extern: - intarirea unghiilor si a radacinii parului Mod de folosire - uz intern: - tinctura: cate 10-30 picaturi in ceai amar - indicat in etilismul cronic (cand apare nevoia de alcool) - suc (ardei + morcov-in parti egale): se beau 2-3 linguri intre mese (colici intestinali; intarirea unghiilor) Mod de folosire - uz extern: - unguent - tinctura in frictiuni admin on "Arahide" http://slabesti.ro/forum/topic/arahide#post-16 Wed, 21 Oct 2009 16:12:09 +0000 admin 16@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - foarte nutritiva si energizanta - astrigent intestinal - antisclerogena (datorita continutului ridicat de vitamina F) Indicatii - uz intern: - astenii, surmenaj intelectual - tuberculoza - toxice pentru ficat (prin prajire isi maresc cantitatea de acroleina) Mod de folosire - uz intern: - prajita, unt de arahide, in preparate culinare variate - uleiul de arahide se obtine din arahide zdrobite si incalzite inainte de a fi presate. Randamentul este de 40-50%. admin on "Andive" http://slabesti.ro/forum/topic/andive#post-15 Wed, 21 Oct 2009 16:11:38 +0000 admin 15@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - tonic apetitiv valoros - racoritor - aperitiv (la inceputul meselor stimuleaza glandele digestive) - usor laxativ - vermifug - calmant Indicatii - uz intern: - constipatie - insuficienta biliara - depurativa - inflamatiile ficatului - inflamatiile stomacului Mod de folosire - uz intern - salate: (la inceputul mesei) andive + ulei + zeama de lamaie - sucuri: pentru un gust mai acceptabil adaugati morcovi admin on "Alune" http://slabesti.ro/forum/topic/alune#post-14 Wed, 21 Oct 2009 16:11:05 +0000 admin 14@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - contine cea mai mare cantitate de materii grase si azotate - foarte nutritiva si energizanta - digerabila (cea mai digerabila dintre toate fructele oleaginoase) - vermifug - acizii grasi saturati scad grasimea din sange - protejeaza vasele sangvine - buna dispozitie Indicatii - uz intern - adolescenta, crestere, sarcina, sporturi - nutritiv, energizant - tuberculoza - litiaza urinara - tenia - se recomanda vegetarienilor si diabeticilor - buna dispozitie (contine triptofan care ‹umpleÓ depozitul de serotonina, care da starea de buna dispozitie) Mod de folosire - uz intern - fructul ca atare - ulei de alune: 1 lingura dimineata timp de cincisprezece zile (unul dintre cele mai bune leacuri impotriva teniei) Mod de folosire - uz extern - uleiul de alun este bun: pentru mamele care alapteaza, impotriva crapaturilor sanilor. admin on "Albus" http://slabesti.ro/forum/topic/albus#post-13 Wed, 21 Oct 2009 16:10:45 +0000 admin 13@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - are o mare valoare nutritiva (contine proteine complete, grasimi emulsionate, vitamine, substante minerale) - au valoare energetica mare Indicatii - uz intern: - arterioscleroza - impiedica depunerea colesterolului pe peretii vaselor de sange (contine lecitina) - prielnic sistemului osos, cresterii, echilibrului nervos - dureri de gat Indicatii - uz extern: - cosmetica: masti (curata fata de impuritati) Mod de folosire - uz intern - fiert: ouale moi sunt mai mai usor asimilate de stomac - omleta: albusul batut spuma este mai usor digerabil decat cel nebatut - albusul crud: nu este recomandat - reduce asimilarea vitaminelor (contine avidina) - galbenus crud + miere + lapte: se bea ca atare Mod de folosire - uz extern - masca pentru ten gras (albus spuma + malai + lamaie) se aplica pe fata curata se lasa sa actioneza 15 minute se clateste fata cu apa calduta admin on "Afine" http://slabesti.ro/forum/topic/afine#post-12 Wed, 21 Oct 2009 16:10:22 +0000 admin 12@http://slabesti.ro/forum/ Proprietati: - astrigent, antiseptic - dizolvant uric - ameliorator al vederii nocturne - antidiabetic - ocrotitor al peretilor vasculari Indicatii: - uz intern: - putrefactii intestinale, dizenterie - diareile copiilor - colibaciloza (sindrom enterorenal) - tulburari circulatorii - diabet (scade zaharul din sange) - sechele de infarct - insuficienta biliara - cresterea acuitatii vizuale Indicatii - uz extern: - faringe, stomatite, micoza Mod de folosire: - uz intern - bace bine coapte, consumate proaspete, in mare cantitate, sau sub forma de jeleuri, marmelade, recomandabile tuturor, si mai ales pentru cei cu diarei cronice - decoct de bace: 1 lingurita la ceasca de apa, fiarta cinci minute, infuzata cincisprezece minute. Se strecoara prin presare pentru 2 pana la 6 cesti pe zi. - extract fluid si tinctura: 2-5 g pe zi, in putina apa, inainte de mese. - pudra: 2-4 g intr-un lichid, de trei-patru ori pe zi. Mod de folosire - uz extern - decoct: o mana de bace la un litru de apa. Se fierbe pana scade la jumatate. Se foloseste la clatitul gurii, contra faringitelor, stomatitelor, la spalarea eczemelor, in comprese (hemoroizi) si spalaturi. - contra ulcerelor gurii - se mesteca bacele proaspat sau uscat (apoi se arunca). admin on "Mic glosar al dietelor" http://slabesti.ro/forum/topic/mic-glosar-al-dietelor-1#post-5 Thu, 27 Aug 2009 13:36:03 +0000 admin 5@http://slabesti.ro/forum/ In incercarea de a pierde cateva kilograme este important sa stii care sunt mecanismele ce au loc in copul tau si care sunt substantele care te ajuta sa slabesti. Informatii se gasesc astazi peste tot, insa nu intotdeauna sunt atat de explicite pe cat ne-am dori. Termeni ca LDL, ketoza, trigliceride, grasimi trans iti suna cunoscut dar nu stii exact ce inseamna? Citeste in continuare si vei gasi o explicatie pentru fiecare din ei. Acizii grasi esentiali Sunt un tip de acizi grasi polinesaturati de care organismul are nevoie dar pe care nu ii poate produce, motiv pentru care trebuie sa fie inclusi in dieta. In aceasta categorie intra acizii omega 6 si faimosii omega 3, care se gasesc in peste, ulei de masline si nuci. Acizii grasi omega 3 Un tip de acizi grasi polinesaturati care e gasesc in special in pestele gras (scrumbie, tn, somon) dar si in soia si nuci, in cantitati mai mici. Aspartamul Daca bei sucuri "light", termenul iti este cunoscut. Aspartamul este un indulcitor artificial care nu contine aproape nicio calorie, insa este periculos pentru ca se descompune in fenilalanina (lucru care trebuie sa fie mentionat pe eticheta produselor), o substanta ce perturba activitatea sistemului nervos central si a creierului. Caloria Caloria este unitatea de masura a energiei. Cu cat un aliment este mai bogat in calorii cu atat poate produce mai multa energie. Dar consumand mai multe calorii decat are nevoie organismul, excesul va fi stocat sub forma de grasime. Carbohidratii Alaturi de proteine si grasimi carbohidratii sunt una din cele trei grupe de nutrienti. In categoria carbohidratilor intra zaharul, celuloza si amidonul din cereale, fructe, legume, paine. Carbohidratii sunt procesati de organism pana se ajunge la molecula simpla de glucoza, din care corpul extrage energia de care are nevoie. De aceea, carbohidratii sunt consideratii principalul "combustibil" al corpului. Colesterolul O substanta moale, cu o consistenta de ceara, prezenta in toate partile organismului, inclusiv sistemul nervs, piele, muschi, inima, intestine. El ste produs de organism dar se gaseste si in anumite alimente. Colesterolul este necesar organismului dar o cantitate prea mare se poate depune pe vasele de sange, ingreunand circulatia si provocand afectiuni cardiovasculare. Efectul yo-yo Un medic de la Universitatea Yale a numit yo-yo acel tip de alimentatie care duce la flutuatii mari in greutate. Acestea apar la persoanele care tin regimuri foarte stricte, pierd multe kilograme, apoi renunta la cura de slabire si se ingrasa din nou. Dieta perfecta este cea care inlatura efectul yo-yo si permite mentinerea unei greutati constante. Fibrele O componenta nedigerabila a fructelor, legumelor si cerealelor, de o mare importanta pentru sanatate. Exista doua tipuri principale de fibre: cele nesolubile, care nu se dizolva in apa si ajuta la prevenirea constipatiei, si cele solubile care se dizolva in apa si ajuta la reglarea glicemiei si a colesterolului. Un tip de fibra este pectina, care se gaseste in mere. Grasimile saturate Un tip de grasimi care se gasesc in carne, lactate si in unele uleiuri. Acestea sunt un factor important al nivelului crescut al colesterolului. In mod natural, grasimile saturate sunt solide la temperatura camerei. Grasimile nesaturate Un tip de grasimi care reduce nivelul colesterolului din sange. La temperatura camerei sunt lichide si se gasesc in special in uleiurile vegetale. Exista doua tipuri de grasimi nesaturate: cele polinesaturate (in ulei de floarea-soarelui, porumb, soia) si cele mononesaturate (in ulei de masline, alone, nuci) Grasimile trans Un tip de grasimi formate prin hidrogenarea grasimlor nesaturate. Producatorii de alimente folosesc acest proces pentru a obtine grasimi solide si cu un termende valabilitate mai mare. Se gasesc in margarina, produse fast food, prajituri, bomboane. Sunt foarte periculoase pentru organism deoarece maresc nivelul colesterolului rau si il scad pe cel al colesterolului bun. Unele studii auaratat ca ar avea o anumita legatura cu infertilitatea feminina. Glucoza Glucoza este zaharul simplu care foloseste ca prima susrsa de energie in organism. Glucoza este obtinuta in special din carbohidrati, dar organismul o poate extrage si din grasimi si proteine. Substanta ajunge, prin sange, la fiecare celula, dar cellule nu o pot folosi in lipsa insulinei. Indicele de masa corporala Este un indicator recunoscut stiintific de calculare a greutatii ideale din punctul de vedere al sanatatii. IMC sau BMI (din engleza, Body Mass Index) se calculeaza impartind greutatea in kilograme la patratul inaltimii in metri. Exemplu: la inaltimea de 1.65 metri si greutatea de 59 de kilograme, 1.65x1.65=2.7, 59:2.7=21,8. Pentru a interpreta rezultatul calculului se foloseste tabelul urmator. * sub 18,5 subponderal * intre 18,51 si 24,99 greutate normala * intre 25,00 si 29,99 supraponderal * intre 30,00 si 34,99 obezitate (clasa I) * intre 35,00 si 39,99 obezitate (clasa II) * peste 40 obezitate morbida Insulina Hormon produs de pancreas, care controleaza producerea glucozei de catre ficat si permite celulelor sa extraga aceasta glucoza din sange, pentru a o folosi ca energie. INsulina este indispensabila pentru organism, atunci cand pancreasul nu poate produce o cantitate suficienta, vorbim de diabet insulino-dependent. Ketoza Ketoza este o stare in care organismul foloseste depozitele de grasime pentru a produce energie, pentru ca nu primeste o cantitate suficienta de carbohidratii, sau pentru ca glucoza rezultata din acestia nu poate fi folosita. Intra in stare de ketoza cei care tin un regim sarac in carbohidrati, dar si diabeticii care nu se trateaza corespunzator. Desi poate fi o metoda eficienta de a slabi, ketoza este periculoasa pentru diabetici, deoarece int impul ei se elibereaza in sange o cantitate mare de cetoze, substante acide, care provoaca cetoacidoza si coma diabetica. Lipoproteinele cu densitate mare Cunoscute si sub denumirea de HDL (din engleza High-density lipoprotein), sunt adesea numite "colesterol bun". HDL circula in sange si "spala" vasele de sange de "colesterolul rau". Un nivel prea mic al HDL (sub 40 mg/dl) este considerat periculos si marese riscul de afectiuni cardio vasculare. Lipoproteinele cu densitate mica Lipoproteinele cudensitate mica sau LDL (Low-density lipoprotein) sunt ceea ce se numeste "colesterol rau". Un nivel al LDL de 100 mg/dl sau mai putin este considerat optim. Un nivel mai mare poate fi un factor de risc pentr bolile cardiovasculare, caci LDL se acumuleaza in artere perturband circulatia sangelui si activitatea inimi. Metabolism Totalitatea proceselor chimice care au loc in interiorul unei cellule si care sunt necesare mentnerii vietii. Printre aceste procese se numara descompunerea unor substante pentru a extrage energie si sintetizarea altor substante. Trigliceridele Un tip de grasimi care se gasesc in sangele uman, dar sunt si cele mai commune in dieta noastra. Avem nevoie de triglyceride pentru sanatate organelor interne, insa daca sunt in exces ele contribuie la nivelul crescut al colesterolului. Caloriile in exces, alcoolul si zaharul din sange sunt transformate in triglyceride si stocate sub forma de grasime. Tesutul adipos Este cunoscut ca si grasime.Est un tip de tesut specializat care functioneaza ca loc de depoitare al grasimi sub forma de trigliceride. Zaharina Este un indulcitor artificial, care, dizolvat in apa, este de 300 pana la 500 de ori mai dulce decat zaharul. Zaharina nu contine calorii si nu este procesata de catre organism, fiind eliminata, ca atare in urina.